Za rast in razvoj
Prvi nasmeh, prvi zob, prvi poskusi korakov - čas "prvič" je za vsake starše gotovo nekaj posebnega. V prvem letu se otrok nauči prijemati, vzravnano sedeti, kobacati in morda že tekati. V tem času lahko marsikaj storite, da spodbudite njegov razvoj - z veliko pozornosti, izbrano prehrano, gibalnimi vajami in masažo. Majhni otroci so radovedni in želijo poskusiti vse - tudi pri hrani. Dobro, da je tako, kajti samo tako se lahko učijo. Najbolj zdrava hrana je ranolika mešana prehrana iz živil rastlinskega in živalskega izvora. Pri pripravi hrane izberite živila, ki imajo veliko hranil. Pazite torej, da uporabljajte čim bolj sveže sadje in zelenjavo.
Zdrava je mešana prehrana
Veliko staršev skrbi, da se njihov otrok ne prehranjuje polnovredno in uravnoteženo. Priporočila raziskovalnega inštituta za otroško prehrano so:
- veliko živil in napitkov rastlinskega izvora,
- zmerno živila živalskega izbora,
- varčno z živili z veliko maščobami.
Prehrana in način življenja pomembno vplivata na naše zdravje in počutje. Zdrava prehrana je še posebej pomembna v obdobju odraščanja. Ob zagotavljanju ustreznega psihofizičnega razvoja, zdrave prehranjevalne navade, ki jih otroci pridobijo v zgodnjem otroštvu, vplivajo na izbiro živil in način prehranjevanja tudi v kasnejšem življenjskem obdobju in s tem na zdravje v odrasli dobi.
Nezdrave prehranjevalne navade, zlasti neprimerna izbira živil in neredna prehrana, lahko povzročijo slabše počutje in hkrati vplivajo na zmanjšano odpornost organizma. Različne raziskave so pokazale, da je vključevanje sadja in zelenjave pomembno za zdravje, saj vsebujeta številne za normalno rast in razvoj nujno potrebne snovi, ki obenem varujejo pred infekcijskimi obolenji in različnimi kroničnimi nenalezljivimi boleznimi v odrasli dobi. V prehranskem smislu so živila iz skupine sadje in zelenjava pomembna ne le zaradi vsebnosti številnih esencialnih hranil in prehranske vlaknine, ampak tudi zato, ker učinkovito redčijo energijsko gostoto sestavljenih obrokov. Veliko prehranske vlaknine v sadju in zelenjavi delno zmanjšuje absorpcijo hranil v prebavilih, kar je prav tako treba upoštevati pri sestavi jedilnikov. Zlasti pri malih otrocih bodite pozorni, da s prevelikimi odmerki sadja in zelenjave ne povzročite premajhnega energijskega vnosa ali celo driske. Pri malih otrocih je pomembnejše sadje in/ali zelenjavo vključiti v celodnevno prehrano in s tem izoblikovati zdrave prehranjevalne navade, kakor pa za vsako ceno doseči priporočeni dnevni vnos.
Otroci in najstniki rastejo in se razvijajo, vemo pa, da ne posegajo vedno po uravnoteženi prehrani, zato se pogosto pojavi potreba po prehranskih dopolnilih. V laboratorijih Pharmalife Research so za potrebe malčkov , otrok in najstnikov pripravili štiri različne izdelke, prehranska dopolnila, ki pomagajo dopolniti zdravo prehrano z hranili, vitamini in minerali za rast in razvoj.
