Osteoporoza

Osteoporoza je kronična bolezen, pri kateri se poslabša kakovost kosti, kar vodi do večjega tveganja za zlome že pri minimalnih obremenitvah. Osteoporoza je vsekakor bolezen starejših ljudi. To pomeni, da so bili ti posamezniki dovolj ozaveščeni, da so opravili preventivni pregled (merjenje kostne gostote). Po teh podatkih naj bi imelo kakih 50 tisoč Slovencev, predvsem žensk, še neodkrito osteoporozo. Moška osteoporoza je približno štirikrat redkejša kot pri ženskah, vendar je pogostejša, kot so menili nekoč.

Vzroki za osteoporozo

Osteoporoza je bolezen kosti, ki postanejo krhkejše. Tveganje za zlome se poveča, zlasti v kasnejših letih.
Glavni vzroki za osteoporozo so: družinska nagnjenost k osteoporozi, pomanjkanje kalcija v prehrani, pomanjkanje gibanja, kajenje, pretirano pitje alkohola in zgodnja menopavza.

Preprečevanje in zdravljenje

Zaradi izgubljanja kostne mase lahko pride do zlomov že pri večji obremenitvi ali manjših poškodbah. To lahko preprečimo, ustavimo nadaljnje izgubljanje, delno nadomestimo izgubljeno kostno maso in zmanjšamo tveganje za zlome. Na razpolago imamo različna zdravila: hormone, bisfosfonate, kalcitonin, kalcij, vitamin D. Zdravnik vam bo predpisal ustrezno zdravilo, priporočil pa vam bo tudi redno telesno aktivnost in hrano, ki vsebuje dovolj kalcija.

Osteoporoza in nasveti za vsakodnevno prehrano

Želite preprečiti izgubo mineralne gostote kosti ali pa se že zdravite zaradi osteoporoze? Poleg jemanja zdravil lahko s pravilno prehrano in rednim gibanjem veliko storite zase. Na vašem jedilniku morajo biti vsak dan s kalcijem bogata živila. Ne kot dodatni, ampak kot redni obrok. Ali ste danes dobili s hrano dovolj kalcija? Ali ni bilo preveč kalorij? Morda je bilo premalo vitaminov? Predlagamo vam, kako sestaviti uravnoteženi celodnevni jedilnik po načelih zdrave prehrane, s katerim boste zaužili tudi okoli 1200 mg kalcija na dan. Tako boste uspešneje zaustavili napredovanje osteoporoze, vaš zdravnik pa vam bo svetoval o dodatnem jemanju tablet s kalcijem.

Pomen kalcija in vitamina D3 za zdravljenje osteoporoze

Raziskave kažejo, da je za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze izredno pomemben optimalen vnos kalcija (med 1000 in 1500 mg na dan), najbolje skupaj z vitaminom D, ki bistveno izboljša absorpcijo kalcija iz prebavil v kri in njegovo vgrajevanje v kostnino. Na dodajanje kalcija in vitamina D ne smemo pozabiti niti takrat, ko za zdravljenje osteoporoze že uživamo eno od zdravil na recept. »Količino kalcija, ki smo ga zaužili s hrano, lahko približno ocenimo: večino tega minerala vnesemo z mlečnimi izdelki (1 dl mleka ali jogurta vsebuje 120 mg, 10 dag skute 100 mg in 10 dag sira okrog 800 mg kalcija), z “nemlečno” hrano pa v telo vnesemo približno 330 mg kalcija na dan. Razliko do priporočenega dnevnega vnosa lahko nadoknadimo s kalcijevimi preparati. Priporočen dnevni vnos kalcija je pri ženskah pred menopavzo in pri moških do 65. letastarosti 1000 mg, pozneje pa 1500 mg. Priporočen dnevni vnos vitamina D pa znaša od 400 do 800 IE oziroma od 10 do 20 mikrogramov,« pravi asist.dr. Boštjan Salobir, dr. med., spec. interne medicine iz Bolnišnice Petra Deržaja. Barbara Hrovatin pa še dodaja, da je prehranska dopolnila s kalcijem najbolje jemati zvečer pred spanjem ali po jedi, hkrati pa pazimo, da jih ne jemljemo istočasno z antibiotiki in dodatki železa.

Za nastajanje in ohranjanje zdravih kosti, pa tudi za zdravljenje osteoporoze, je najpomembneje, da imamo v telesu dovolj vitamina D. Večini ljudi ga primanjkuje, zato ga je treba jemati v obliki pripravkov, kar je zelo priporočljivo in zelo varno. Za kosti so pomembni tudi prehrana, bogata s kalcijem, sadjem in zelenjavo, redna telesna dejavnost in izogibanje tobaku in alkoholu. Najboljši vir kalcija so mleko in mlečni izdelki. Če s hrano ne dobimo dovolj kalcija, jemljemo kalcijeve pripravke. Pri bolnikih z osteoporozo predstavlja jemanje vitamina D in kalcija osnovno zdravljenje, ki ga nadgradimo še z zdravili za osteoporozo.